Taki poziom białka i tłuszczów mi odpowiada, lecę tym system już od dłuższego czasu. Aktualnie i tak ich poziom się zmniejszył na korzyść węgli, wcześniej w DT pleców czy nóg miałem ustalone ww 1,5/2g a teraz 3/3,5g. Każdy organizm jest inny, na każdego działa co innego dlatego nie chcę zmieniać czegoś co na mnie działa :-) przede mną ostatni [...]
Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]
Plan naprawdę fajny. Dobrze że robisz, różne zakresy powtórzeń. Moim zdaniem w treningu na masę jest to najlepsze rozwiązanie, bo aktywujesz wiele włókiem mięśniowych i dajesz różne bodźce. Ludzie sztywno trzymają się w każdym ćwiczeniu zakresu 8-12, bo to stary trend kulturystyczny że tylko w takim przedziale się powinno robić, a to nie prawda, [...]
Moim zdaniem kolega wyżej wam źle doradza... Uwaga 1. Dużo osób stosowała, a co najważniejsze było zadowolonych z tej kreatyny Uwaga 2. Porównując składy stacków, a ilości aakg, które chcecie stosować, to zdecydowanie korzystniej wypada wasz pomysł, poza tym i tak głównie jakaś forma argininy jest odpowiedzialna za tzw pompę w stackach plus [...]
żeby nieraz zastąpić ten rowerek stacjonarny na jazdę w terenie bo mam fajną trasę 20kg równiutko, tyle, że ostatnio jechałem to ciężko się spocić krva i nie wiem czy to w ogóle działa na palenie fatu. Dziala, czemu ma nie dzialac. Smialo, wychodz w teren.
Jesu chłopaki, jakie żarcie...normalnie przez żołądek do serca:)) Dzięki/-)_ a ile gram bialka aktualnie jesz na kg masy ciala :P wojo ?;p Nie wiem nie liczę ale koło 3 gram, nie długo wheya lub izolat dodam po treningu to podbije trochę :) Coś 4-5g/kg liczył ostatnio. Powyżej jakiejkolwiek granicy akceptowalnej (rozsądnej i mającej uzasadnienie) [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Założenie moim był recomp , utrzymać wagę w miarę możliwości siłę podciągnąć. Główny bohaterem testu był Thermo Pump, wrażenia pozytywne potliwość na plus . Fajne uczucie ciepła od środka , pompa czasami za mocna była gdy brałem 2 porcje. Z czystym [...]
EDIT zeżarty przez X-RAYA Sowizdżał - ZMIANA TEMATU i unikanie odpowiedzi to najstarsza metoda wycofywania się. Sorry - pisz na temat albo wcale. Wilk80 napisał: A co do zajęć, _Knife_ , to przy całej mojej sympatii i szacunku do Twojej osoby i Twojej wiedzy, ale ten wąski zakres z KM opierasz na doświadczeniach (złych, w dodatku) z bardzo [...]
KM trenuję od kilku miesięcy, w gdańskiej sekcji. Wcześniej miałem przygody z karate, ale nie stanowi to jakiejkolwiek bazy dla mnie, bo niewiele z tych treningów karate wyniosłem - kilka złych nawyków. Jeśli idzie o KM to rozpocząłem treningi z kilku względów. Początkowo chciałem wybrać boks i ciągle myślę nad dorzuceniem go do treningów, ale [...]
Z tą specjalnością to lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ [...]
nie wiem czy ten temat jeszcze działa ale czytając te bzdury nie dobrze mi sie robi.. nikt z was nic nie wie o rasie jaka sa pity.. jesli posiada go rozsadny czlowiek to jest najukochanszym zwierzeciem pod sloncem.. ale w rekach d****a jest maszyna do zabijania, w zwiaku z tym nie można jednoznacznie stwierdzic ze to rasa agresywna i najlepiej [...]
Asfi_ nie wiem czy ten temat jeszcze działa ale czytając te bzdury nie dobrze mi sie robi.. nikt z was nic nie wie o rasie jaka sa pity bądż łaskaw przeczytac cały temat,każdego z userów bo to co napisałeś kilku przed Toba napisało. Pit Bulle to moze i rasa agresywna z zalozenia bo do tego byly stworzone, ale ludzie czasy walk psow sie skonczyly [...]
[...] stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w Wirginii Zachodniej. "Już wcześniej było wiadomo, że substancje te same z siebie zwiększają czujność i uwagę; odkryliśmy, że poprzez spożywanie czekolady można uzyskać efekt [...]
mam dowas pytanie a zarówno ogromną prośbe bo kiedys przewineła mi się przez rence stronka rosyjska chyba rosyjska i naniej były filmy całe pełno metrazowe własnie rowerowe NWD Krankedy Jib i wiem że były tam również filmiki Snobordowe pełno metrażowe może ją znacie mogli byście mi dać jej adres naprawde byłbym wdzieczny ogulnie za stronki z [...]
siady wykroki syzyfki uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia na maszynie spiecia lezac podroz Apacza dookola sracza bieznia 20 min lekko Po przysiadach chcialem sie rozplakac i przytulic do cyca mamy %-) Zmordowalem sie mocno. Yebane wykroki tez mnie sponiewieraly, rewelacyjne cwiczenie. Syzyfki juz na dobitke. Po raz pierwszy uginanie siedzac, [...]
Szczerze mówiąc to nie powiem czy działa, tak jak i pewnie, każda inna osoba - można tylko zakładać czy coś pomogła w redukcji czy nie, jedno jest pewne trochę więcej wody po niej trzymałem, jak ją odstawiłem to zeszła, na początku jak jak zacząłem brać to ciekło z nosa co jest objawem brania johimbiny, ale ogólnie podsumowując to nie wiem, czy [...]
[...] w takim razie polecę ten reverse. Priorytetem będzie czwórka/brzuch i łyda. Brzuch będe robił 3x w tygodniu po 6 serii, łydy też jakoś porozkładam, no a czwórki to zdecydowanie skupie się bardziej na hipertrofii + jakoś je wbiję do treningu żebym je robił dodatkowe 2x oprócz treningu nóg, reszta treningu tak jak była, bo na resztę to działa, jak [...]
Ok ogólnie to tak, mam teraz 3000 kcal, dodałem już 1200 od końca redukcji, cardio 5x20min, rozciąganie 3x i interwały bokserskie 4x2min (x2), sporo też kroków w ciągu dnia wychodzi bo około 10 tysięcy, czasami jak nie mam czasu robić cardio 20 min a wiem, że mogę gdzieś iść zamiast jechać autem to odpalam krokomierz i staram się wychodzić [...]
no bo tak działa kreatyna, zwiększa ilość wody w mięśniach i pozwala zgromadzić większą ilość glikogenu, przez to też może nastąpić skok wagi na początku ale kreatyna nie objawia się przyrostem wody podskórnej tylko zwykle nadpodaż węgli ;-D na redukcji działa spoko, ale cudów nie ma jak micha przykrótka Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-05 [...]
Senegroth- 150 na razie licho, nie próbówałem, miałem jechać do hernegilda na siłownie, ale nie ma kto z robolami u mnie zostać bo mam remont, i musialem zrezygnowac, ale musze sie z nim jakos w nastepnym tygodniu umowic, to sprawdze w koszulce to 150. A Klatce dalem na razie spokój na 2 tygopdnie, robie wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem bo [...]
IGM Glory Time! DT / podsumowanie str.28
